Cuando no se
duerme bien, se acarrean diversas enfermedades y malestares, se agudiza la
diabetes y la hipertensión arterial, hay serios problemas en el desempeño
diario y la persona se vuelve lenta.
Para
contrarrestar los malos hábitos del sueño (“uno de los problemas más difíciles
de controlar”, sólo hace falta disciplina, Una de las opciones para volver a adquirir un estilo de vida saludable
para el descanso, es comenzar a retrasar media hora diaria, el momento de ir a
la cama y recuperar el ritmo normal de sueño, que sería de ocho horas mínimo.
Hay que dormir cuando la naturaleza lo ordena, porque de ello depende una serie
de procesos que benefician al cuerpo. Por ejemplo, la producción de melatonina,
que forma parte del sistema de señales que regulan el ciclo circadiano (esto
es, las expresiones fisiológicas del organismo que ocurren en un lapso de unas
24 horas), es estimulada por la oscuridad e inhibida por la luz. La melatonina,
que es un resincronizador de los ritmos cicardianos (o, si se quiere, del reloj
biológico), también contribuye al mayor realismo y frecuencia en los sueños.
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